Übungstechnik

Übungen

Jede Anleitung folgt der Falsch-Falsch-Richtig-Methode: Du erlebst beide Extreme und findest deine sichere Mitte, inklusive Selbst-Check.

Starte hier

Drei Übungen, die du ohne Gym lernen kannst. Sie bauen die Spannung und die Muster auf, die du später überall brauchst.

Eine stabile Linie von Kopf bis Fuß halten.

Deinen Stand und deine Tiefe finden, ohne dass unten der Rücken einrundet.

Den Rücken beim Ziehen endlich spüren statt nur die Arme.

Alles, was vom Boden oder zur Brust gezogen wird. Hier entscheidet dein Rücken.

Mit geradem Rücken vom Boden ziehen, ohne Angst vorm Einrunden.

Den Hüftknick lernen und die Beinrückseite wirklich spüren.

Der einfachste Einstieg ins schwere Ziehen.

Vom Hängen zum ersten sauberen Klimmzug.

Bank, Überkopf und Stütz. Hier entscheiden Setup und Stangenweg.

Drücken mit stabilem Setup, ohne dass die Schulter zwickt.

Über Kopf drücken mit geradem Weg der Stange.

Tief genug stützen, ohne die Schulter zu reizen.

Die Grundlage für alles: mach deine Technik sichtbar.

Dich so filmen, dass du deine Fehler wirklich siehst.