Kurzcheck · Trap-Bar Kreuzheben

Zu viel Kniebeuge (Squat), zu viel Hüftknick (Hinge) oder Rücken?

Der Kurzcheck findet deine Mitte zwischen Kniebeuge und Kreuzheben.

2 Minuten kein Login ein Fokus für den nächsten Satz kein medizinischer Rat

Start: mittig in der Stange Oben: Knie und Hüfte zusammen strecken

Trap-Bar Kreuzheben. Tippe an, was zu dir passt. Du bekommst einen Fokus für deinen nächsten Satz.

1Was siehst du?

Ich beuge wie eine Kniebeuge Ich hebe wie klassisches Kreuzheben Rücken rundet Schwer wird chaotisch

2Was fehlt?

Stabiler Start Klare Tiefe/Griffhöhe Druck über Mittelfuß

Warum so kurz?

Dieser Check ist die Kurzform des vollen Trainer-Checks. Er fragt nur so viel ab, wie nötig ist, um für diese eine Übung deinen nächsten sinnvollen Fokus zu finden. Willst du bei null anfangen oder mehrere Übungen einbeziehen, nimm den vollen Check.