Kurzcheck · Schulterdrücken

Hohlkreuz, Stangenweg (Bar Path) oder Schulterposition?

Der Kurzcheck zeigt, ob du Rumpf, Startposition oder Stangenweg zuerst brauchst.

2 Minuten kein Login ein Fokus für den nächsten Satz kein medizinischer Rat

Start: Stange auf Schulterhöhe Oben: Arme lang, Rippen unten

Schulterdrücken. Tippe an, was zu dir passt. Du bekommst einen Fokus für deinen nächsten Satz.

1Was siehst du?

Ich lehne mich stark zurück Stange geht um den Kopf herum Startposition fühlt sich falsch an Nur schwere Sätze kippen

2Wo verlierst du Kontrolle?

Bauch/Rumpf Handgelenk/Ellenbogen Oben ganz durchstrecken (Lockout)

Warum so kurz?

Dieser Check ist die Kurzform des vollen Trainer-Checks. Er fragt nur so viel ab, wie nötig ist, um für diese eine Übung deinen nächsten sinnvollen Fokus zu finden. Willst du bei null anfangen oder mehrere Übungen einbeziehen, nimm den vollen Check.