Kurzcheck · Rumänisches Kreuzheben

Hüftknick (Hip Hinge), Dehnung oder Rückenposition?

Der Kurzcheck klärt, ob Bewegungsradius oder Spannung zuerst kommt.

2 Minuten kein Login ein Fokus für den nächsten Satz kein medizinischer Rat

Start: aufrecht, Stange am Bein Unten: Hüfte hinten, Rücken neutral

Rumänisches Kreuzheben. Tippe an, was zu dir passt. Du bekommst einen Fokus für deinen nächsten Satz.

1Was passiert?

Rücken rundet unten Knie beugen zu stark Stange entfernt sich Nur schwer wird es unsauber

2Was spürst du?

Keine Dehnung hinten Unterer Rücken statt Hamstrings Ich weiß nicht, wie tief

Warum so kurz?

Dieser Check ist die Kurzform des vollen Trainer-Checks. Er fragt nur so viel ab, wie nötig ist, um für diese eine Übung deinen nächsten sinnvollen Fokus zu finden. Willst du bei null anfangen oder mehrere Übungen einbeziehen, nimm den vollen Check.