Kurzcheck · Langhantelrudern

Schwung, Rückenrundung oder Zielmuskel?

Der Kurzcheck trennt Rückenarbeit von Gewicht-Schummeln.

2 Minuten kein Login ein Fokus für den nächsten Satz kein medizinischer Rat

Start: Hüftknick, Rücken fest Zug: Ellenbogen zur Hüfte

Langhantelrudern. Tippe an, was zu dir passt. Du bekommst einen Fokus für deinen nächsten Satz.

1Was passiert sichtbar?

Oberkörper wippt stark Rücken rundet Stange trifft immer woanders

2Was spürst du?

Vor allem Arme Unterer Rücken ermüdet zuerst Keine stabile Position

Warum so kurz?

Dieser Check ist die Kurzform des vollen Trainer-Checks. Er fragt nur so viel ab, wie nötig ist, um für diese eine Übung deinen nächsten sinnvollen Fokus zu finden. Willst du bei null anfangen oder mehrere Übungen einbeziehen, nimm den vollen Check.