Kurzcheck · Kreuzheben

Rücken, Stangenweg (Bar Path) oder Hüftknick (Hinge)?

Der Kurzcheck trennt Setup-Fehler von Last- und Spannungsthemen.

2 Minuten kein Login ein Fokus für den nächsten Satz kein medizinischer Rat
Start: Stange über Mittelfuß, Rücken fest Oben: Hüfte gestreckt

Kreuzheben. Tippe an, was zu dir passt. Du bekommst einen Fokus für deinen nächsten Satz.

1Was fällt im Video auf?
2Wo spürst du die Unsicherheit?
3Welcher Tipp (Cue) hilft dir spontan?

Warum so kurz?

Dieser Check ist die Kurzform des vollen Trainer-Checks. Er fragt nur so viel ab, wie nötig ist, um für diese eine Übung deinen nächsten sinnvollen Fokus zu finden. Willst du bei null anfangen oder mehrere Übungen einbeziehen, nimm den vollen Check.